多摩地区の震災ストレスケア

こんにちは、フェミニストカウンセラーの上原瑠璃子です。

この度の大震災の被災者、関係者のみなさまには
心よりお見舞い申し上げます。

今日で震災から１週間です。
今日はストレスマネジメント士でもある私が、
東北地方の方々のことを想いつつ、たまりばサイトということで、
多摩地区のみなさんの震災ストレスケアをお伝えしたいと思います。

意外に思われるかもしれませんが、
遠方の被災していない地域においても、
大きな揺れを体感し、止まない余震や停電、物資不足、原発等の不安から、
ストレスレベルが上がっている状態が続いていると思われます。

一見元気にみえる子どもたちも心配です。
今回のことで、少なからず緊張状態が続き、心に不安を抱えている
ものと思われます。
現に体調を崩している子どもも出てきています。
親御さんはなるべくそばにいて、様子を見守ってあげて下さい。

なお、ストレスをかなり感じている方、まったく感じていないと思う方も
いらっしゃると思いますが、そういう方もまた無意識なところで
ストレスレベルが上がっていると思われます。

連日の悲しいニュースに涙する方々も多いことと思います。
何か自分にできることはないかと、考えられていることでしょう。

しかし、どうか過剰に考えすぎないで下さい。
使命感に燃え、力が入りすぎて、
ご自分を責めることのないように。

　　自分にできることはないか。
　　　　　　　　　　↓
　　自分はあまり役立てていない。
　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　自分は無力だ。

というようにご自分を責めてはいませんか。
被災地の方々のことを想うと、自分が普通に暮らしていることさえ
なんだか申し訳なく、心地悪くなってしまう…。

これが進むと、自分を否定し、世の中をも虚無に感じて、
鬱の症状も出てきてしまう可能性もありますので、
力を抜いて、リラックスすることが必要です。

また、節電することももちろん大事ですが、過剰に思いつめすぎて
極端に暖房を切ってしまっても健康を損なう恐れもあります。

特に高齢者や小さいお子さん、妊娠中の方には注意が必要です。
まだまだ寒い日が続いていますし、インフルエンザなども
発症しています。

せめてお風呂くらいは、温かいお湯にゆっくり浸かって
リラックスして下さいね。
節電のために、キャンドルを灯して入るのも雰囲気がでていいですよ。

また親しい人や周囲の人と、少しでも話をするとよいでしょう。
現状の不安やふがいない思いなど、なんでも今思うことを話せると
ずっと気持ちが楽になり、元気がでますよ。

まだまだこのような不安定な状況が長引きそうです。
どうか、頑張りすぎずに、
自分のケアもしっかりしてあげてくださいね。


↑洗面所は小さなキャンドル１つで十分
チロチロ揺れる炎の灯りをみながらの歯磨きも和みます